Sådan bruges lårtræneren Træn dine lår. Trin 1: Lig på ryggen på en måtte. Trin 2: Bøj dine knæ til en 45 graders position. Dine fødder skal være flade på gulvet. Trin 3: Placer lårtoneren mellem dine lår. Lårtoneren skal placeres, så den ligner en omvendt \"V\". Trin 4: Klem dine lår sammen. Selv hvis lårtoneren kun bevæger sig et par centimeter, vil du stadig træne dine lårmuskler. Arbejd på at presse mere kraftigt, så lårtoneren kan bevæge sig indad, når du bruger enheden over tid. Trin 5: Udfør 15-20 gentagelser. For at øge intensiteten, udfør langsomme gentagelser eller pause på toppen af ​​klembevægelsen med hver gentagelse. Sådan bruges yogaringen 1) Hoved- eller nakkemassage: Hovedet rører den konvekse overflade af yogaringen, svinger til venstre og højre for at slappe af hovedet; hold siderne af yogaringen og tryk let ned, løft hovedet, gentag bevægelserne for at massere nakken. 2) Skuldermassage: Placer yogaringen under armhulen, med den konkave side opad, sving kroppen til venstre og højre for at massere skulderen. 3) Mavemassage: Ret dine fødder ud og placer den konkave overflade af ringen under din mave. Sving din krop til venstre og højre og brug din egen vægt til at massere dine mavemuskler. Rygmassage: Sæt 2 yogaringe i lodret kontakt med skulderbladene i taljen, konveks side opad, åbn dine arme - løft - slip ned og gentag handlingerne i rækkefølge. 5) Fod- eller kalvemassage: Et skridt fremad og et skridt på yogaringen, tryk på ringen for at slappe af foden; placer yogaringen med den konvekse side opad, juster dine ben naturligt, lad kalvene røre den konkave overflade, sving for at slappe af dine ben.