Dette sæt indeholder to gymnastikringe drejet i birketræ, hver med en udvendig diameter på 23,5 cm og en grebsdiameter på 28 mm. Ringene har en glat, skridsikker overflade, der er formet til at ligge behageligt i hånden uden at klemme eller trykke smertefuldt under øvelser. Et par sorte stropper medfølger, hver 4,5 m lange og 25 mm brede, udstyret med metalspænder til justering af længden.

Hver ring er godkendt til en maksimal belastning på 450 kg, så parret kan nemt håndtere kropsvægtstræning med rigelig margin. Da stropperne er 4,5 m lange, kan ringene hænges fra høje forankringspunkter til højtliggende setups eller forkortes til øvelser tættere på jorden. Grebsbredden på 28 mm svarer til ringdiameteren, der bruges i olympisk gymnastik, hvilket holder hænderne i en naturlig position under træk- og støtteøvelser.

Træning med disse ringe dækker alle de store muskelgrupper: mave, triceps, biceps, skuldre, ryg, bryst, ben og core. Udover musklerne styrker de kontrollerede bevægelser, som ringtræning kræver, også sener og ledbånd. Typiske øvelser inkluderer pull-ups, dips, rows og support holds, som kan tilpasses brugerens eget niveau.

Når de er ophængt i deres stropper fra en stang, bjælke eller et andet sikkert forankringspunkt, fungerer disse birketræsringe både til hjemmetræning og i fitnesscentre, hvor de understøtter full-body styrketræning fra begynderøvelser til avanceret gymnastisk konditionstræning.