Beskrivelse
1. Tilpasset 28-dages sekventiel træningsplan specielt skræddersyet til seniorer på 60 år og derover, med skånsomme, lav-impact stoleassisterede og gående bevægelser, ideel til ældre, lindring og forbedring af kropsbalance.
2. Kun 10 minutters daglige enkle rutiner, arrangeret i et progressivt 4-ugers struktureret program, ingen komplekse vanskelige stillinger, venligt for begyndere med begrænset mobilitet.
3. Spiralindbundet sporingsarbejdsbog inkluderer daglige fremskridtslog-sider til at registrere udførelse af øvelser, fysiske følelser og kropsændringer, der tydeligt sporer fitness-transformationen over den 28-dages udfordring.
4. Lav-stress skånsomme bevægelser reducerer belastningen på knæ, hofter og skuldre, forbedrer, lindrer stive, øger fleksibiliteten og understøtter stabil sund uden intens træning.
5. Perfekt daglig fitnessguide til hjemmetræning indendørs, velegnet til seniorer, der ønsker let regelmæssig motion, balancetræning og mild uden høj-impact sport.
Specifikationer
Produktnavn: 28-dages træningsplanbog for seniorer 60+
Indbinding: Spiralindbundet
Programcyklus: 28 dage / 4 uger
Kerneindhold: Stoleassisteret, gående, lav-impact sekventielle daglige træningspas
Funktioner: 10-minutters daglig rutine, fremskridtssporingssider, begyndervenlige skånsomme bevægelser, ældre og balancetræning
Funktion: Senior hjemmefitness træningsguide, venlig træningslogbog
Anvendelse: Ældres daglige indendørs motion, forbedring af mobilitet, skånsom praksis
Pakke inkluderet
1 × Spiralindbundet 28-dages senior træningsplanbog
Bemærk
Konsulter en læge, før du starter programmet, hvis du har kroniske, hjerte- eller blodtrykslidelser; stop øjeblikkeligt med at træne, hvis du føler svimmelhed eller ubehag.