Sådan bruges lårmaskinen Træn dine lår. Trin 1: Læg dig på ryggen på en måtte. Trin 2: Bøj dine knæ i en 45 graders vinkel. Dine fødder skal være flade på gulvet. Trin 3: Placer lårmaskinen mellem dine lår. Lårmaskinen skal placeres, så den ligner et omvendt "V". Trin 4: Klem dine lår sammen. Selvom lårmaskinen kun bevæger sig et par centimeter, vil du stadig træne dine lårmuskler. Arbejd på at presse mere kraftigt, så lårmaskinen kan bevæge sig indad, når du bruger enheden over tid. Trin 5: Udfør 15-20 gentagelser. For at øge intensiteten skal du udføre langsomme gentagelser eller holde pause på toppen af klemmebevægelsen med hver gentagelse. Sådan bruges yogaringen 1) Hoved- eller nakkemassage: Hovedet rører yogaringens konvekse overflade, svinger til venstre og højre for at slappe af i hovedet; hold yogaringens sider og tryk let ned, hovedet op, gentag bevægelserne for at massere nakken. 2) Skuldermassage: Placer yogaringen under armhulen med den konkave side opad, sving kroppen til venstre og højre for at massere skulderen. 3) Mavemassage: Ret dine fødder ud, og placer ringens konkave overflade under din mave. Sving din krop til venstre og højre, og brug din egen vægt til at massere dine mavemuskler. Rygmassage: Sæt 2 yogaringe i lodret kontakt med skulderbladene i taljen, konveks flade opad, åbn dine arme - løft - slip ned og gentag handlingerne i rækkefølge. 5) Fod- eller lægmassage: Et skridt fremad og et skridt på yogaringen, tryk på ringen for at slappe af i foden; placer yogaringen konveks side opad, juster dine ben naturligt, lad læggene røre den konkave overflade, sving for at slappe af i dine ben.