Et træningshjul til mave, ryg, skuldre og bryst, med knæmåtte inkluderet. Øvelsen er enkel at beskrive og svær at lave: Du holder i håndtagene, ruller hjulet frem, indtil kroppen er strakt og trækker tilbage igen. Få stykker udstyr giver så meget kernetræning for så få penge og plads.

Træner hele torsoen på én gang

I modsætning til almindelige situps arbejder mavemusklerne her statisk, mens kroppen strækkes. Det belaster også ryg, skuldre og bryst, da hele kroppen skal holdes lige under hele bevægelsen. Det er den kombination, der gør hjulet effektivt sammenlignet med øvelser, der isolerer én muskelgruppe ad gangen.

Start kort

Rul kun lidt ud i starten og øg distancen efterhånden. Går man for langt, før torsoen er i stand til at gøre modstand, hænger ryggen, og så ender belastningen i lænden i stedet for i maven. Et par centimeter længere om ugen er en rimelig pris.

Skødmåtten er ikke en bonus

Måtten, der følger med, er syv millimeter tyk og ligger under knæene. Uden det bliver øvelsen ubehagelig mod et hårdt gulv efter blot få gentagelser, og ubehag er den mest almindelige årsag til, at et træningsapparat holder op med at blive brugt.

Greb og konstruktion

Håndtagene er lavet af skum og sidder på en stålaksel gennem hjulet. Huset er i ABS og PVC med en skridsikker overflade, hvilket gør at hjulet griber fat i gulvet i stedet for at glide væk. Overfladen er nem at aftørre.

Specifikation

• Hjul: 15 cm i diameter, 9 cm bred
• Håndtag: 11,5 cm, skumgummi
• Skaft: stål, 24,5 cm
• Materiale: ABS og PVC, skridsikker
• Knæmåtte: 34 × 16,5 cm, 7 mm tyk
• Vægt: 770 g
• Leveres i blandede farver - farvevalg er ikke muligt